Et si vous décidiez de ne plus attendre ?

Le futur, c’est maintenant

Et si vous cessiez d’attendre… Attendre un futur hypothétique pour aller mieux.

Et si, au lieu de repousser votre bien-être à demain, vous décidiez que le futur, c’est maintenant, là, tout de suite.

Et si vous arrêtiez de déposer votre équilibre dans un « ailleurs » fragile, incertain, vaporeux…

Parce que le mieux-être ne se trouve pas nécessairement au bout d’un chemin long et tortueux.

Il commence ici, dans le présent.

Revenir à ce qui fait du bien, tout autour de soi

Commencez par observer ce qui vous entoure :

• Ce qui vous fait du bien
• Ce qui vous procure de l’énergie
• Ce qui suscite un plaisir simple ou une gratitude sincère

Prenez l’habitude de noter ce qui fonctionne, ce qui tourne rond, même dans les détails :

Un ciel bleu, un rayon de soleil, un échange agréable, la santé de vos proches…

En vous concentrant sur ce qui est là, vous détournez naturellement votre attention de ce qui manque, de ce qui n’est pas.

Se concentrer sur le manque, c’est lui donner de la force.

Observer ce qui est là, c’est ancrer votre présence dans le réel, dans le tangible.

Le cerveau ne peut ressentir qu’une émotion à la fois

Le cerveau est une machine étonnante, parfaitement conçue. Il ne peut pas vivre deux émotions opposées en même temps.

Autrement dit : vous ne pouvez pas nourrir simultanément une peur et une joie, une tristesse et une gratitude.

Alors, nourrissez-le de positif :

• Une musique que vous aimez
• Le chant d’un oiseau
• Le calme d’un moment pour vous
• La beauté d’un paysage
• Une sensation agréable, même fugace

Ces instants sont parfois simples, mais puissants. Et surtout, accessibles. Dès maintenant.

En cas d’angoisse : un exercice concret

Une montée d’angoisse vous traverse ?

Prenez un cahier, et notez, à l’instant T, tout ce qui va bien autour de vous. Par exemple :

• Le soleil entre par la fenêtre
• Mes enfants vont bien
• J’écoute une musique que j’apprécie
• J’entends le doux roucoulement d’une tourterelle
• Mon petit chien dort paisiblement à mes pieds
• La température est agréable

Ce simple geste déplace votre attention vers ce qui est bon, rassurant, réconfortant.

Et vous constaterez qu’à force d’observer ce qui va bien, vous en voyez de plus en plus.

Revenir à ce qui va bien : un acte puissant

Vous aviez peut-être tendance à l’oublier…

Mais votre vie est déjà parsemée de sources de joie, de petits repères apaisants.

Et si nous faisions le point ensemble sur ce qui va bien dans votre vie ?

Je vous invite à me contacter au 07 69 93 33 18 pour fixer une séance au cabinet ANIMA Hypnose Angoulême en Charente ou à distance, selon ce qui vous convient.

À très bientôt, pour remettre votre attention au bon endroit. Haut les cœurs !

Quand tout semble noir : et si vous changiez les couleurs ?

« Je ne sais pas ce que j’ai… Je vois tout en noir ! »

Avez-vous déjà prononcé ou pensé cette phrase ? Si oui, bienvenue au club.

Dans les périodes de brouillard intérieur, notre langage s’imprègne de cette teinte sombre : on parle de colère noire, de pensées sombres, d’idées noires, de broyer du noir... Bref, quand rien ne va, tout devient noir.

Mais si ces mots expriment bien notre mal-être, ils ouvrent aussi une porte pour aller mieux. Car s’il est question de noirceur, alors pourquoi ne pas réintroduire un peu de couleur dans notre monde intérieur ?

Quand l’imaginaire devient outil de mieux-être

Le langage symbolique est une richesse. Et il contient souvent les graines de sa propre transformation. Si mes pensées sont noires, alors je peux peut-être les teinter autrement. En modifiant ma manière de les imaginer, je transforme aussi l’émotion qui y est attachée. Une manière douce de ne plus subir.

Un exercice simple pour colorer vos pensées

Prenons un exemple :

Choisissez une idée sombre, une pensée pesante.

Fermez les yeux un instant et visualisez cette pensée qui se loge dans un ballon de baudruche. Observez comme il se gonfle peu à peu avec l’énergie de cette pensée noire. Une fois bien rempli, faites un nœud hermétique.

Puis, donnez une couleur à ce ballon. Une couleur bien visible. Augmentez même sa luminosité, encore… et encore.

Observez. Il change de forme. Il devient un ballon de basket rouge vif, avec sa texture si particulière. Vous dribblez, vous jouez, vous tapez dessus… puis vous le lancez dans un panier au loin. Panier réussi !

Ce ballon devient alors… un ballon de football jaune fluo.

Posez-le sur une belle pelouse verte. Prenez votre élan. Et d’un grand coup de pied, envoyez-le très loin, dans ce ciel bleu clair. Observez-le s’éloigner, devenir de plus en plus petit… jusqu’à disparaître.

Et là… vous souriez. Parce que votre regard a changé. Parce que les couleurs sont revenues.

Transformer l’émotion, un pas après l’autre

Ce petit exercice, ludique en apparence, vous invite à reprogrammer une perception mentale. Ce n’est pas de la magie, mais un moyen doux d’agir sur ce qui vous traverse, plutôt que de le subir. Parce que parfois, une pensée change non pas quand on la combat, mais quand on lui offre une autre lumière.

Et si vous alliez plus loin dans cette démarche ?

Vous souhaitez mettre de la couleur sur ce qui vous pèse, retrouver de la clarté là où tout semble flou, alléger ce qui encombre votre mental ? Je vous propose de le faire ensemble, dans un espace d’écoute bienveillant.

Contactez-moi au 07 69 93 33 18 pour réserver votre séance, au cabinet ANIMA Hypnose Angoulême en Charente, ou à distance selon votre besoin.

À bientôt, peut-être, pour vous aider à redessiner votre paysage intérieur.