Cinq clés pour apprendre à dire non

 Dire non : un risque émotionnel bien réel

Dire non à quelqu’un peut nous sembler insurmontable. Derrière ce petit mot se cache une peur profonde : celle de décevoir, d’être rejeté·e, de blesser. Alors, par peur du conflit ou pour rester aimé·e, il nous arrive de nous taire… ou de dire “oui” alors que tout en nous crie “non”.

Mais à force de céder, nous agissons à contrecœur, frustré·e, parfois même en colère contre nous-même. Nous nous éloignons de ce que nous sommes vraiment. Nous devenons malheureux·ses de ne pas nous être respecté·e·s, attristé·e·s que personne ne s’en rende compte.

Gentillesse forcée : un coût invisible

Dans cette mécanique bien rodée, la “gentillesse” devient une monnaie d’échange : nous acceptons, nous nous adaptons, en espérant secrètement être aimé·e, reconnu·e, inclus·e. Ce mécanisme de protection est souvent ancré depuis l’enfance.

Mais cette stratégie a un coût : à force de nous couper de nos besoins, c’est notre estime de soi qui s’effrite. Nous vivons dans le sentiment d’injustice, de sacrifice permanent : “je fais tout pour les autres, et personne ne le voit !”

Entre authenticité et besoin d’être aimé : un dilemme intérieur

Quand une demande nous met face à un choix difficile, notre cœur balance :

• Suis-je prêt·e à me respecter vraiment ?
• Ou dois-je continuer à faire plaisir pour être aimé·e ?

Ce tiraillement entre loyauté à soi et désir d’approbation est au cœur de bien des souffrances. Pourtant, apprendre à dire non, c’est aussi s’accorder de la valeur.

Cinq pistes pour apprendre à dire non avec respect

1. Identifier les abus dans votre entourage
   Faites le point sur les relations, professionnelles ou personnelles, dans lesquelles vos efforts semblent systématiquement aller dans un seul sens.

2. Repérer les bénéfices secondaires du “oui” systématique
   Que gagnez-vous à ne pas dire non ? Éviter le conflit ? Obtenir de la reconnaissance ? Ces mécanismes sont légitimes, mais peuvent être transformés.

3. Reconnaître votre valeur
   Vous méritez votre place autant que les autres. Pas plus, pas moins. L’affirmation de soi commence par cette conviction simple et profonde.

4. Retarder votre réponse
   Apprenez à ne plus répondre à chaud. Si dire non vous paraît difficile, proposez de réfléchir avant de donner une réponse. Ce temps de recul est précieux.

5. Cultiver le compromis
   Dire non ne signifie pas tout refuser. Vous pouvez ajuster, équilibrer, poser vos limites tout en restant dans le lien. “J’accepte cela, mais pas ceci.”

Vous accompagner vers une affirmation plus juste de vous-même

Si vous avez du mal à identifier vos besoins, à les respecter ou à sortir de cette spirale du “trop donner”, il est peut-être temps de vous recentrer. L’hypnose peut vous y aider en douceur.

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour renforcer votre affirmation de soi et votre estime personnelle, dans le respect de votre rythme.

Envie de retrouver un équilibre dans vos relations ?

Contactez-moi au 07 69 93 33 18 pour réserver votre séance d’hypnose, au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême en Charente, ou à distance selon vos préférences.

Le temps des vacances

Un temps pour ralentir et se reconnecter à soi

Les vacances ont commencé pour beaucoup, apportant avec elles un rythme plus apaisé. C’est une période propice à la reconnexion à l’essentiel : les longues journées d’été, la nature, les découvertes, les tenues légères, le bruit du vent dans les arbres... Une respiration bien méritée, un recentrage.

L’été, saison de nouvelles habitudes légères

Cette période estivale est souvent le moment où nous mettons nos automatismes en pause. Le bouton "off" s’active sur nos habitudes pour laisser place à un quotidien plus souple, plus vivant. Bains de soleil, promenades, lectures ou simples instants de contemplation deviennent alors nos ressources. Ces souvenirs de vacances deviennent parfois des ancrages profonds pour traverser les périodes plus exigeantes de l’année.

Un espace pour faire le bilan, entre gratitude et renouveau

L’été offre également l’opportunité de prendre du recul : observer les mois passés, reconnaître ce qui a fonctionné, ce qui peut évoluer, célébrer nos réussites, accueillir nos transformations. C’est aussi le moment où l’on se prépare, doucement, à ce que la rentrée peut offrir.

Une année de rencontres et de transformations partagées

Cette dernière année, j’ai eu la joie de vous rencontrer, de vous accompagner dans vos cheminements. Être témoin de vos évolutions – parfois même de vraies révolutions – a été une expérience précieuse et profondément enrichissante. Chacune de nos séances a été pour moi une source d’énergie, de gratitude et de joie.

Merci à vous pour votre confiance, pour vos sourires, pour nos échanges sincères. Enfants, parents, jeunes adultes ou adultes plus expérimentés… Vous m’avez touchée, et je suis heureuse d’avoir croisé votre route.

Le cabinet ANIMA Hypnose prend une pause estivale

Le cabinet ANIMA – Hypnose à Angoulême – fermera ses portes du 26 juillet au 19 août 2019. Ce temps sera dédié à l’intégration de toutes ces belles expériences partagées. Durant cette pause, je penserai à vous, avec reconnaissance et des pensées pleines de lumière.

Le blog reste vivant pendant l’été

Même pendant cette coupure, le blog restera actif. J’y publierai des réflexions, des témoignages, ou de simples pensées autour de l’hypnose, du changement, de la résilience. Des articles pour vous rappeler que le changement positif est toujours possible, à tout moment de votre vie, peu importe votre point de départ.

Réservez votre rendez-vous pour la rentrée

Pendant cette période, vous pouvez me laisser un message sur le répondeur au 07 69 93 33 18. Nous conviendrons ensemble d’un rendez-vous pour bien démarrer la rentrée, avec clarté et élan.

A bientôt !

Clarifier les pensées avec l'Hypnose

Et si vous faisiez place nette… dans votre tête ?

À chaque changement de saison, une impulsion familière revient : celle de trier, ranger, classer.

Vous connaissez peut-être ce plaisir de faire de la place, de vider les tiroirs, de libérer de l’espace dans l’armoire. Un souffle de renouveau, une énergie retrouvée, un sentiment de légèreté après avoir enfin désencombré.

C’est un rituel de renouveau qui nous redonne de l’élan. Mais ce geste que nous appliquons si naturellement à notre environnement matériel, le faisons-nous aussi à l’intérieur de nous ?

Trier les objets, facile… Mais les émotions ?

Nous savons faire le tri parmi les vêtements, les papiers ou les objets du quotidien. Nous avons appris à faire des choix, à éliminer ce qui ne nous sert plus.

Mais qu’en est-il de nos ressentis ? De ces pensées envahissantes, de ces émotions lourdes qui nous freinent parfois sans même que nous le sachions vraiment ?

Certains vont courir, voyager, s’évader… Mais souvent, ce qui a été repoussé sous le tapis émotionnel finit par refaire surface. Rien ne vaut alors un vrai tri intérieur, celui qui libère profondément et durablement.

L’hypnose : un outil concret pour faire du tri intérieur

L’hypnose thérapeutique permet justement cela : faire de la place dans vos émotions, vos pensées, vos réactions.

Un peu comme si vous preniez un balai, une poubelle ou un aspirateur mental, et que vous exploriez chaque recoin de vous-même.

Car vous seul savez ce qui est bon pour vous.

Tout comme vous savez ce que vous voulez garder dans vos placards, vous êtes aussi capable de choisir les émotions utiles, les souvenirs porteurs, les sensations qui vous font du bien.

En séance, je vous guide simplement vers ces espaces intérieurs encombrés.

Et c’est votre inconscient – cette partie puissante de vous – qui opère un tri en profondeur : il libère, allège, remplace.

Le résultat ? De l’air, de l’espace, de l’énergie

À la fin d’une séance d’hypnose, vous repartez souvent plus léger, plus aligné, plus libre.

Ce n’est pas magique. C’est le fruit d’un travail intérieur efficace, respectueux de votre rythme et de vos besoins.

Vous jetez ce qui pèse. Vous conservez ce qui élève. Vous remplacez ce qui vous tire vers le bas par ce qui vous fait avancer.

Envie de faire place à ce qui vous fait du bien ?

Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’air, de clarté, de tri ?

Vous avez envie de retrouver un élan, une énergie plus fluide ?

Alors je vous invite à découvrir les bienfaits de l’hypnose thérapeutique et de la thérapie brève.

Contactez-moi au 07 69 93 33 18 pour réserver votre séance, au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême en Charente, ou à distance selon vos préférences.

Prenez un temps pour vous alléger, pour vous recentrer, et redémarrer avec plus de clarté intérieure.

S'améliorer ou se corriger ? Les deux évidemment !

En mouvement permanent : notre nature d’êtres apprenants

Nous sommes, par essence, des êtres en perpétuelle évolution.

Chaque expérience, chaque moment – même fugace – transforme imperceptiblement notre perception du monde.

Nous apprenons sans cesse, souvent de manière inconsciente, modifiant émotions, pensées, réactions… et renforçant ainsi notre construction intérieure.

Notre cerveau est façonné par l’expérience. Et nous évoluons principalement par correction ou amélioration.

Apprendre par les émotions : un mécanisme inconscient

À chaque situation vécue, nous associons une émotion.

Cette émotion devient un repère interne :

« Si tel événement se reproduit, alors je ressens cela. »

Lorsque l’émotion associée est désagréable, notre cerveau agit pour l’éviter. Il cherche à corriger le tir, à nous épargner une nouvelle exposition à cette souffrance.

Ce processus d’adaptation est salutaire… jusqu’à ce qu’il devienne un frein, nous enfermant dans des schémas rigides, dictés par la peur de revivre un inconfort.

Pourquoi la correction ne suffit pas toujours

Corriger implique de prendre conscience de ses actes, de ses choix, de leurs conséquences.

Mais sans ce recul, sans cet éclairage, il est difficile de changer. On peut alors rester figé dans l’inconfort, sans savoir pourquoi les choses ne bougent pas.

Beaucoup de personnes souffrent, non pas parce qu’elles ne veulent pas changer, mais parce qu’elles ne perçoivent pas encore ce qui nécessite d’être corrigé.

Une autre voie : l’adaptation par l’inconscient

En parallèle, une autre part de nous agit, sans bruit.

Notre inconscient classe, stocke, référence chaque vécu. Il construit des modèles internes de réaction et d’adaptation… non pas pour le confort, mais pour la survie.

Ce mécanisme d’apprentissage inconscient est automatique. Il ne vise pas nécessairement à améliorer la qualité de vie, mais à permettre une réaction rapide et efficace à ce qui menace notre équilibre.

Autrement dit : on peut s’adapter sans pour autant se sentir bien.

Créer l’harmonie entre survie et confort

Lors d’une séance d’hypnose thérapeutique, nous cherchons à réconcilier ces deux processus :

• La correction consciente, via une meilleure compréhension de soi,

• L’amélioration inconsciente, en intégrant de nouvelles perceptions plus favorables à votre bien-être.

Ce travail vous permet de sortir de la lutte entre survie et confort, pour entrer dans une dynamique d’adaptation fluide, sereine et constructive.

Et si c'était le bon moment pour enclencher le changement ?

Vous vous sentez dans une forme de résistance intérieure, un inconfort qui persiste malgré vos efforts ?

Et si vous donniez une chance à un mouvement plus aligné, plus naturel, en accord avec votre rythme et vos besoins profonds ?

Je vous invite à me contacter au 07 69 93 33 18 pour réserver votre séance d’hypnose thérapeutique, au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême, ou à distance si vous le préférez.

Nous ferons ensemble le point, et amorcerons le travail pour créer cette harmonie intérieure qui facilite les changements durables.

Hypnose de spectacle et hypnose thérapeutique : quelles différences ?

La fascination de l'hypnose de spectacle

L’hypnose de spectacle a le vent en poupe. Messmer, hypnotiseur de renom, fascine par sa capacité à transformer un inconnu en poule ou à le convaincre qu’il est devenu une star du rock.

Mais ne nous y trompons pas : il ne transforme personne. Il suggère un comportement, une perception… et la personne choisit ou non d’y adhérer.

L’hypnose, ce n’est pas de la magie

Lorsque de nouveaux clients viennent me consulter au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême, une appréhension revient souvent :

« Et si vous pouviez prendre le contrôle sur moi ? »

Je suis toujours flatté par cette croyance… mais, désolé de vous décevoir : je ne contrôle personne.

Mon approche est simple :

• Je vous écoute,
• Nous échangeons,
• Vous exprimez vos ressentis et objectifs,
• Et je vous propose des suggestions adaptées que votre inconscient pourra intégrer, si cela fait sens pour vous.

Rien de plus, rien de moins.

Une discipline différente… mais souvent confondue

Je suis également formé à l’hypnose de spectacle, que je pratique ponctuellement en petit comité.

Son objectif est clair : divertir, surprendre, amuser. Elle repose sur la volonté active des participants.

Les spectateurs qui se prennent pour une poule sur scène ne sont ni manipulés ni contraints : ils sont volontaires et enthousiastes à l’idée de jouer le jeu.

À l’inverse, lorsque vous venez me consulter, ce n’est pas pour faire le show, mais pour apaiser une souffrance, débloquer un comportement ou amorcer un changement intérieur profond.

Hypnose thérapeutique : une approche accessible à tous

Là réside la différence fondamentale :

• L’hypnose de spectacle ne fonctionne que sur 10 à 15 % des personnes, les plus réceptives,

• L’hypnose thérapeutique, elle, s’adresse à tous, sans exception.

Les techniques sont radicalement différentes.

L’hypnose que je pratique en cabinet est progressive, respectueuse, et adaptée à chacun. Elle vise à instaurer la confiance, à favoriser le lâcher-prise, pour ouvrir l’espace du changement.

On ne "dort" pas sous hypnose

Contrairement à ce que beaucoup imaginent, même sur une scène de spectacle, les personnes hypnotisées ne dorment pas. Elles sont dans un état de conscience modifié, certes, mais toujours conscientes de leur environnement.

Elles entendent, perçoivent… et peuvent choisir à chaque instant de revenir à leur état ordinaire.

Si vous hésitez encore…

Si la perspective d’une séance d’hypnose vous inquiète, voici ce que vous devez retenir :

• Vous gardez toujours le contrôle de ce qui se passe.
• L’hypnose thérapeutique fonctionne pour tous, sans exception.
• Ma pratique repose sur la bienveillance, et non sur l’humiliation ou la mise en scène.
• Vous viendrez parce que vous avez envie de changer quelque chose qui vous pèse.
• Mon humour est réservé à ceux qui viennent au cabinet... et toujours avec tendresse.
• Je suis là pour vous accompagner, pas pour faire une démonstration de pouvoir.
• Et non, vous ne ferez pas l’apache dans mon bureau... à moins que vous ne le décidiez !

Osez l’expérience

Si vous ressentez un blocage, une gêne, une émotion difficile à dépasser, je vous invite à franchir le pas.

Appelez-moi au 07 69 93 33 18 pour réserver votre séance, au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême ou à distance.

Nous pourrons alors entamer ce chemin vers vous-même, à votre rythme, dans le respect total de ce que vous êtes.

Et si vraiment vous insistez, je pourrais même vous apprendre quelques techniques pour que vous deveniez votre propre Messmer...

Hypnose à distance

Hypnose à distance : une solution accessible et efficace

Très souvent sollicité par des personnes ne pouvant se déplacer, j’ai mis en place un accompagnement en hypnose à distance, par téléphone ou WhatsApp.

Ce service permet de bénéficier d’une véritable séance personnalisée, où que vous soyez, dans le respect de vos besoins et de votre rythme.

Une démarche adaptée à vos contraintes

Depuis 2009, j’accompagne des personnes à distance dans divers domaines :

• coaching de carrière,
• préparation mentale pour sportifs professionnels,
• coaching politique,
• et bien sûr thérapie brève par hypnose.

À travers le téléphone ou la visioconférence, il est possible d'établir une véritable connexion. Écouter les silences, percevoir les non-dits, guider avec précision : ces éléments essentiels de l’accompagnement se vivent aussi bien à distance qu’en cabinet.

Pour qui ? Pourquoi ?

L’hypnose à distance peut convenir à :

• des personnes en mobilité réduite,
• celles qui vivent loin du cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême,
• des expatriés,
• ou simplement ceux et celles qui souhaitent gagner du temps tout en poursuivant un travail intérieur profond.

Qu’il s’agisse de calmer des angoisses, de traverser une période difficile, ou de consolider une démarche de mieux-être, l’hypnose à distance offre la même qualité d’écoute et d’efficacité qu’une séance en présentiel.

Déroulement d’une séance d’hypnose à distance

La séance se déroule en deux temps distincts :

1. Un échange préalable

Nous prenons le temps d’échanger sur votre situation, d’identifier les difficultés rencontrées, les limites, et les objectifs de votre démarche.

2. La séance d’hypnose

Vous entrez ensuite dans une transe guidée, exactement comme en cabinet.

Ma voix vous accompagne pour explorer vos ressources profondes et faire émerger des solutions en lien avec votre problématique.

Les aspects pratiques

• Je vous appelle à l’heure convenue sur votre téléphone mobile ou fixe.
• Vous vous installez dans un endroit calme, sans interruption possible.
• Il est recommandé d’utiliser un casque ou un kit mains-libres pour une immersion optimale.
• Vous avez la possibilité d’enregistrer la séance sur votre téléphone si vous le souhaitez.

Tarif et modalités de paiement

Le tarif d’une séance d'hypnose à distance est de 75 euros TTC, à régler à l’avance :

• Par Carte Bancaire, je vous adresserai un lien SUM UP par SMS et vous réglerez simplement par CB

Prendre rendez-vous

Si vous souhaitez réserver votre séance ou poser des questions sur l’hypnose à distance, je vous invite à me contacter  au 07 69 93 33 18

Je vous accompagnerai à distance, avec la même bienveillance, la même rigueur, et le même engagement.

Prenez soin de vous. À très vite.