"Mais que voulez-vous, au fond ?" Voilà sans doute la question la plus posée en thérapie brève ou en coaching. Que souhaitez-vous à la place de cette situation, que vous identifiez comme un problème ?
Beaucoup de clients me disent :
"Je veux me débarrasser de ça", "je ne veux plus vivre cela", "je ne veux plus ressentir cela…"
Mais lorsqu’un objectif commence par une négation, il renforce paradoxalement la situation que l’on veut éviter.
Ce que vous fuyez, vous le nourrissez
Lorsque vous vous exprimez en termes de ce que vous ne voulez plus, votre cerveau est contraint de reconstituer ce que vous cherchez à fuir. Il ne traite pas la négation : il visualise, ressent, reconstruit ce qui est rejeté… ce qui entretient justement la présence du problème.
En d'autres termes, vouloir sortir d'une situation sans savoir où aller, c’est comme ramer sans cap : vous dépensez de l’énergie sans avancer.
Passer du rejet à l’intention positive
Un objectif utile en hypnose comme en thérapie brève est formulé positivement, repose sur ce qui dépend de vous, et vous met en mouvement.
Changer quelqu’un d’autre ? Illusoire. Attendre que les circonstances se modifient ? Aléatoire. En revanche, transformer votre façon de penser, vos comportements, vos ressentis : c’est entre vos mains.
Un exemple concret
Prenons cette phrase souvent entendue :
"Je ne veux plus ressentir cette douleur."
Pour imaginer la disparition de la douleur, le cerveau doit d’abord la recréer.
Et c’est ainsi qu’en voulant ne plus la vivre… vous la maintenez en vie.
Un objectif mieux formulé serait :
"Je veux ressentir de l’apaisement dans tout mon corps."
Ou encore :
"Je veux me sentir plus léger, plus libre dans mes mouvements."
Mais cela demande d’être précis :
Comment saurai-je que je suis apaisé ? Dans quelles circonstances ?
Créer des images motrices et motivantes
Vous souhaitez arrêter de fumer ? Très bien. Mais que voulez-vous à la place ?
- Retrouver le goût des aliments ?
- Respirer profondément ?
- Sentir les odeurs autour de vous ?
- Être libre ?
- Vous offrir un voyage ?
- Vous sentir respecté ?
- Vous reconnecter à votre corps ?
Plus vos images sont concrètes, plus elles agissent comme des leviers puissants. Dire « je ne veux plus fumer » revient à faire exister la cigarette pour mieux la combattre. Mais plus elle existe, plus elle prend de place.
Le vrai point de départ du changement
Pourquoi cette question est-elle si importante ? Parce qu’elle marque le début de votre processus thérapeutique. Le moment où vous exprimez un vrai désir, un élan, une vision de ce que vous souhaitez profondément.
Vous avez identifié une difficulté ?
Très bien.
Mais que voulez-vous à la place ?
Qu’avez-vous déjà tenté ?
C’est en répondant à ces questions que vous commencez à ouvrir des portes. À vous autoriser à aller vers autre chose. À orienter votre pensée vers la solution plutôt que vers le problème.
Prêt(e) à formuler votre propre objectif ?
Je vous accompagne en thérapie brève et en hypnose Ericksonienne au cabinet ANIMA Hypnose Angoulême, ou à distance. Ensemble, nous clarifions vos intentions, vos besoins, vos élans — pour faire émerger votre propre chemin de transformation.
Prenez rendez-vous au 07 69 93 33 18
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