Quand la routine vous enferme
Chaque jour, les mêmes gestes, les mêmes automatismes. Une routine bien huilée, presque invisible, à laquelle on ne prête plus attention. Se lever toujours du même pied, avaler le café de la même manière, suivre les mêmes itinéraires, répéter les mêmes discussions, entretenir les mêmes pensées…
Et puis, un jour, le constat surgit : la sensation que la vie nous échappe. Qu’on ne fait que la traverser sans en être vraiment acteur. Avec cette peur, sourde mais tenace, de se réveiller trop tard et de regretter un temps qu’on a laissé filer.
Un constat souvent partagé
Ce n’est pas très joyeux, je vous l’accorde. Mais ce constat, je l’entends souvent au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême. Des personnes qui viennent en consultation avec ce sentiment d’étouffer dans leur propre quotidien, de ne plus avoir de prise sur les choses, de se battre juste pour garder la tête hors de l’eau.
Et si, à bien y regarder, cette routine était une sorte de "recette" ? Une série d’habitudes précises, répétées chaque jour, qui construisent peu à peu une forme de mal-être ?
Identifier les ingrédients du mal-être
Lorsque vous décrivez en détail vos automatismes, vos gestes, vos pensées quotidiennes… alors commence un vrai travail d’exploration. Car si vous savez comment rater votre journée, vous détenez déjà une partie de la solution.
Et si on changeait une seule de ces habitudes pour transformer tout le reste ?
Oui, une seule. Il suffit parfois d’un petit déplacement dans votre routine pour faire bouger l’ensemble. Car si vous suivez chaque jour une recette qui vous rend morose, il est peut-être temps d’en changer les ingrédients.
Un exemple concret : la routine du matin
Voici un exemple réel :
"Je me lève à 6h45, je prépare un café que je bois rapidement, je prends une douche, je m’habille, je pars au travail à 7h40, j’arrive le premier, j’allume mon ordinateur, je me sers un deuxième café en lisant mes mails…"
Et si cette routine vous pèse, pourquoi imaginer que la reproduire encore et encore vous mènera à un mieux-être ?
Changez un ou deux éléments, et observez ce qui se passe :
"Je me lève à 6h30 pour m’étirer, faire cinq minutes de respiration ou de méditation. Je prends une douche, j’applique un nouveau parfum, je prépare un vrai petit-déjeuner. Je pars au travail un peu plus tard, je prends le temps d’échanger quelques mots avec mes collègues autour d’un café…"
Les gestes changent, le tempo s’apaise, l’état d’esprit se transforme. Vous vous sentez déjà différent.
Créer de nouvelles habitudes pour une nouvelle énergie
Changer quelques éléments dans votre journée permet d’en modifier la couleur. En douceur. En conscience. Cela ouvre un espace pour accueillir de nouvelles émotions, plus stimulantes, plus vivantes.
Et vous, quelles micro-habitudes êtes-vous prêt à transformer ? Quelles routines pourriez-vous revisiter pour créer du mouvement dans votre vie ?
Je vous propose un exercice tout simple : faites la liste de cinq petites habitudes à introduire dans votre quotidien. Testez-les pendant trois semaines, et observez les changements. Peut-être même que vous en serez fier.
L'Hypnose et le coaching pour enclencher le changement
Si vous ressentez l’envie – ou la nécessité – de briser un schéma qui vous enferme, n’attendez pas.
Je vous reçois avec bienveillance au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême, ou à distance selon vos possibilités.
Contactez-moi au 07 69 93 33 18 pour réserver une séance et amorcer ce travail de transformation.
Coaching, hypnose et PNL sont autant d’outils concrets pour vous aider à reprendre les rênes de votre vie.