Colère intérieure

Quand la colère devient trop fréquente… et fait mal

« Je ne sais pas ce que j’ai en ce moment, mais j’explose pour un rien. Je m’énerve, deviens agressif, et dis des choses dévastatrices à ceux que j’aime… »

C’est un témoignage que j’entends souvent en cabinet. Cette perte de contrôle, cette agressivité soudaine, suivies de regrets profonds… Des mots qui blessent, une attitude qui détruit, surtout au sein du cercle intime — famille, conjoint, enfants.

La colère s’installe alors comme un mode de communication. Un mot de travers, un regard, un ton jugé déplacé, et tout explose. Et avec cette explosion, une blessure. Pour l’autre, mais aussi pour soi.

Pourquoi perd-on ainsi le contrôle de soi ?

En réalité, ces débordements émotionnels ne naissent pas de rien. Ils s’expriment souvent là où l’on se sent « en sécurité » : dans la sphère privée.

C’est là que l’on relâche les tensions, que l’on laisse tomber les filtres… et parfois, que l’on déverse sa souffrance.

Et pourtant, au travail par exemple, ces excès sont généralement absents. On se contient. On garde le contrôle. Comme s’il existait deux versions de nous :

• L’une maîtrisée, polie, extérieure.
• L’autre déchaînée, intérieure, à fleur de peau.

Alors pourquoi ne parvient-on pas à rétablir cette maîtrise à la maison ? Pourquoi est-ce justement ceux que l’on aime le plus qui subissent nos excès ?

Un engrenage émotionnel douloureux

Le schéma est souvent le même :

Je me sens agressé, je me défends.

Tu te sens agressé, tu te défends.

Nous nous détruisons à petits coups de colère, de culpabilité, de rancune…

Un cercle vicieux se forme, nourri par des émotions non digérées, des charges trop lourdes, des tensions mal exprimées. Ce mécanisme se répète jusqu’à l’épuisement. Et la douleur est partagée : autant pour celui qui crie que pour celui qui reçoit.

Hypnose et thérapie brève : retrouver l’apaisement

En thérapie brève, notamment grâce à l’hypnose, il est possible de changer ce schéma. Voici quelques axes de travail que j’aborde en cabinet :

• Libérer la charge émotionnelle : apaiser le corps et l’esprit, faire redescendre la pression.
• Prendre de la distance : apprendre à relativiser, à voir autrement, à nourrir ce qui va bien.
• Mobiliser ses ressources existantes : par exemple, la maîtrise que vous montrez au travail peut devenir disponible aussi à la maison.
• Développer de nouveaux réflexes émotionnels : cultiver la sérénité plutôt que la colère.
• Favoriser le lâcher-prise : retrouver une forme de légèreté, se sentir plus lucide, plus calme.
• Reprendre le contrôle de sa vie intérieure : sans violence, avec douceur et bienveillance envers soi-même.

Ce processus ne transforme pas seulement votre comportement : il vous reconnecte à vous-même, à votre capacité de choisir une réaction plus apaisée.

Et si c’était le moment de changer ?

Vous vous reconnaissez dans ces situations ? Vous sentez qu’il est temps d’agir pour retrouver le calme, la clarté, la sérénité intérieure ?

Je vous accueille au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême, ou à distance si vous préférez. Les séances se déroulent dans un cadre confidentiel, respectueux de votre rythme et de votre vécu.

Contactez-moi au 07 69 93 33 18 pour échanger ou prendre rendez-vous.