L’Effort Juste : un chemin vers l’équilibre intérieur

Un héritage millénaire au service de l’équilibre mental

Connaissez-vous l’Effort Juste enseigné par Bouddha ?

Il s’agit d’une force tranquille, une discipline intérieure orientée vers la libération de la souffrance. Cet enseignement vieux de plus de 2500 ans propose une méthode pour faire face aux obstacles et aux tensions du quotidien. Un outil mental puissant, proche dans son essence de ce que la psychologie positive contemporaine redécouvre aujourd’hui.

Une pratique quotidienne en quatre temps :

1. Écarter les sources de pensées négatives

La première étape consiste à empêcher l’émergence des pensées néfastes. Cela passe par l’évitement conscient des sources qui alimentent ces états d’esprit.

Par exemple : "si je constate que regarder BFM en boucle me rend anxieux, je choisis de m’informer autrement."

Ce positionnement suppose une bonne connaissance de soi et une vigilance active quant aux situations, contenus ou habitudes qui favorisent la négativité. La clé : mettre en place de nouvelles routines plus saines, plus sereines.

2. Combattre les pensées perturbatrices

Comme nous ne choisissons pas les pensées qui nous traversent, l’étape suivante est d’apprendre à les désamorcer. Cela demande un engagement :

• Ignorer une pensée nuisible,
• La relativiser,
• La remplacer par une pensée plus aidante.

Les outils de la thérapie brève offrent ici des leviers très efficaces pour affaiblir la charge émotionnelle des pensées indésirables. C’est une véritable décision intérieure, un entraînement à se désidentifier des scénarios mentaux répétitifs.

3. Cultiver les pensées bénéfiques

Une fois le terrain apaisé, il devient possible de nourrir activement les états d’esprit positifs :

• Gratitude,
• Capacité d’émerveillement,
• Rappel des bons souvenirs,
• Optimisme,
• Générosité,
• Joie, gentillesse, humour…

S’entourer de ce qui fait du bien est un choix fort. C’est aussi ce à quoi ce texte aspire : semer un peu de lumière dans votre quotidien.

4. Entretenir la clarté intérieure avec constance

Le dernier pilier de l’Effort Juste consiste à entretenir ce nouvel état d’esprit. Cela demande de la patience, de la simplicité et surtout, une forme de constance.

À l’image d’un jardinier qui, chaque jour, arrose ses fleurs, nous pouvons apprendre à maintenir un climat intérieur doux, bienveillant, lucide. Cela suppose de choisir, encore et toujours, ce qui soutient notre équilibre plutôt que ce qui l’altère.

Pas de garantie de résultat immédiat. Seulement le geste, renouvelé, de prendre soin.

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Et maintenant ?

Et si vous commenciez dès aujourd’hui à orienter vos pensées vers ce qui vous fait du bien ?

Un pas après l’autre. Je vous accompagne dans cette démarche, avec douceur et clarté, grâce à l’hypnose thérapeutique.

Réservez votre séance au cabinet ANIMA Hypnose à Angoulême (Charente), ou à distance, au 07 69 93 33 18.